Penyebab Dengkul Sakit Saat Jongkok yang Wajib Anda Ketahui

Penyebab Dengkul Sakit Saat Jongkok yang Wajib Anda Ketahui

Rasa nyeri karena aktivitas tertekuk terlalu lama menjadi penyebab dengkul sakit saat jongkok. Jongkok adalah salah satu posisi yang mungkin perlu Anda dilakukan dalam aktivitas sehari-hari. Seperti saja perlu jongkok untuk mengambil mainan di lantai, saat berolahraga, atau lainnya.

Penyebab rasa sakit di lutut sangat beragam. Rasa sakit atau nyeri dapat berasal dari tulang, otot maupun jaringan sekitar lutut. Contohnya proses degeneratif pengapuran, trauma atau cedera, penumpukan asam urat, proses osteoporosis dan kerusakan ligamen sendi lutut.

Karena penyebab dengkul sakit yang bervariasi ini juga akan membutuhkan penanganan yang bervariasi sesuai keluhan dan penyebabnya. Penanganan dokter dapat diberikan meliputi pemberian analgetik maupun terapi terkini untuk mengatasi lutut nyeri tanpa operasi.

Apa Saja Penyebab Dengkul Sakit saat Jongkok

Lutut akan terasa sakit akibat jongkok pada berbagai area. Ada yang merasakan nyeri pada area samping luar tempurung lutut. Ada juga yang merasakan pada bagian tengah atau dalam atau pada sekitar tempurung lutut.

1. Cedera pada Meniskus

Penyebab dengkul sakit saat jongkok yang pertama karena masalah dengan meniskus lutut bisa menjadi penyebab rasa sakit di lutut saat jongkok. Adanya robekan kecil pada meniskus dapat menyebabkan sakit pada lutut. Meniskus adalah lapisan tulang rawan yang ada diantara tulang paha dan tibia (tulang kering) yang memiliki fungsi untuk menyerap guncangan dan tekanan pada lutut.

2. Chondromalacia patellae

Istilah lainnya yaitu runner’s knee atau lutut pelari. Chondromalacia patellae bisa terjadi karena adanya kerusakan pada tulang rawan berada antara bagian bawah tempurung lutut dan tulang paha.

Baca Juga : https://biodimasumut.com

3. Patellar tendonitis

Penyebab dengkul sakit saat jongkok Kondisi ini penyebabnya adalah adanya peradangan/iritasi atau cedera pada tendon, sehingga nyeri yang Anda dirasakan ada pada bagian depan lutut.

4. Valgus knees during squats

Lutut valgus merupakan kondisi lutut sakit saat berjongkok. Penempatan posisi yang tidak tepat (knock-knees) menyebabkan rasa sakit pada lutut. Penyebabnya bisa berupa kelemahan pada otot bokong (gluteus)

5. Gangguan pada mobilitas otot panggul

Rasa sakit ini terjadi bila melakukan olahraga tanpa pemanasan yang cukup, terutama bila Anda sudah lama tidak bergerak dan duduk dalam waktu yang lama.

Pengobatan Sakit di Lutut saat Jongkok

Salah satu bentuk pengobatan karena penyebab dengkul sakit saat jongkok adalah secara non-invasif. Setelah melakukan pemeriksaan fisik, dokter akan memberikan obat pereda nyeri untuk membantu mengurangi nyeri. Program rehabilitasi medik juga menjadi pilihan pengobatan. Agar tidak lagi nyeri, ini langkah sehat yang dapat Anda lakukan:

1. Mengurangi atau hentikan aktivitas jika terasa tidak nyaman. Penyebab dengkul sakit bisa saja akibat penggunaan berlebihan, jadi istirahat dapat membantu Anda menghindari cedera dan sembuh lebih cepat.
2. Menurunkan berat badan (apabila mengalami obesitas) karena dapat mengurangi beban pada sendi.
3. Berolahraga secara teratur untuk membantu menjaga kekutan otot dan tulang
4. Menambah tingkat aktivitas secara bertahap untuk menghindari cedera.
5. Harus melakukan pemanasan dan pendinginan yang benar sebelum dan sesudah berolahraga
6. Anda dapat melakukan peregangan agar terjadi keseimbangan pada otot maupun sendi.
7. Minum suplemen Biodima. Suplemen ini dapat mengobati semua masalah radang sendi, infeksi sendi, pengapuran, kehilangan cairan tempurung tulang dan semua gejala separah apapun

Suplemen Biodima mengandung berbagai macam bahan-bahan alami yang menyehatkan, diantaranya Habbatussauda, buah tin, madu Yaman, buah delima, dan kurma azwa. Dengan mengkonsumsi Biodima, Anda dapat mengurangi keluhan dari penyebab dengkul sakit saat jongkok.